了解心灯， 从这里开始

01 / 情绪支持

AI 心理教练

不需要先想清楚，也不必一次说完。用一个具体生活片段开启对话，再决定要继续梳理，还是尝试一次练习。

1. 在 App 首页点击对话入口，先说一件具体的事，例如“明天要汇报，我一直担心讲不好”。想通过语音交流时，可使用首页的电话入口。
2. 补充当时的感受、反复出现的想法，以及你希望得到什么帮助。可以只梳理，也可以请 AI 心理教练一起想下一步。
3. 从建议里选择一件当下做得到的小事；需要练习时，可到“疗愈”打开呼吸或思维日记。再次进入对话时，可以接着聊。

对话用于日常自我梳理，AI 的回应可能不准确，不替代专业诊断或心理治疗。