怎样了解购买与价格？
通过心灯支持入口联系我们，了解当前可获取的型号、价格与交付安排。App 会员不包含指环硬件。
指环是做什么的
戴在手指上，把身体信号记下来
指环采集日常身体信号，App 提供记录与趋势展示，也可在部分练习中查看身体数据。
连续记下
按设备支持的方式采集白天与夜间记录。睡眠记录需要夜间佩戴，并在同步后查看。
观察个人趋势
结合个人历史记录，观察当天与近期变化。
按需连接
App 可独立使用。连接指环后，增加心率、睡眠等身体记录。
获取与适配
先了解设备，再选择适合自己的指环
连接与可查看的指标取决于具体设备、手机系统和 App 版本。产品图片展示外观，选购与使用请以对应设备说明为准。
怎样确认尺码与续航？
选购前核对对应型号的尺码表、试戴方式、充电与续航说明。选择贴合但不紧勒的尺码，不以产品图片估算尺寸。
我的手机和已有指环能用吗？
联系客服时提供手机型号、系统版本和指环型号，确认是否适配。不同设备和平台可用的指标可能不同，不能仅凭支持蓝牙就判断兼容。
需要什么
心灯 App、一枚指环、打开蓝牙
先下载 App。有指环再在健康数据里连接；没有指环也可以先用。
01
已安装的心灯 App，并用中国大陆手机号登录
02
与当前 App 版本适配的智能指环，按设备说明选择佩戴位置
03
手机蓝牙保持打开，首次连接时靠近指环
怎么戴、怎么连
贴合、干燥、整夜戴着
- 贴合佩戴
- 传感区贴住指腹，保持接触，避免松动
- 蓝牙连接 App
- 在心灯健康数据中连接设备
AI 生成佩戴示意 · 产品外观与尺寸以实际设备为准
01
选合适的尺码
戴上后能贴住指腹，转一转不会晃，也不要勒出明显压痕。太松测不准，太紧夜里不舒服。
02
在 App 里连接
打开心灯 → 健康数据 → 连接设备。按页面提示扫描、靠近、完成绑定。绑定属于当前登录的账号。
03
需要时同步
靠近手机后，在健康数据页下拉或点同步，把指环里记下的内容送到 App。没同步时，页面会显示「还没有记录」。
App 里怎么看
六项身体记录，一处查看
在健康数据页查看设备支持的指标与历史记录。曲线用于观察个人变化；没有采集记录时显示「--」。
心灯 App 实际界面截图 · 小屏可左右滑动，点击截图查看原图
压力
设备读数设备根据身体信号给出的压力相关读数，用于观察一天中的变化。
不等于「你现在焦虑」，也不能诊断焦虑障碍。
睡眠
时长与分段夜间佩戴并同步后，查看设备估计的睡眠时长与分段；消费级设备的分段不等同于睡眠检查结果。
记录不完整或佩戴中断时，应结合实际作息理解，不把缺测当作没有睡眠。
心率
次 / 分记录心跳快慢，观察一天中的变化；采集频率以设备支持为准。
不提供正常心率表，也不诊断心动过速或过缓。
HRV
毫秒心跳间隔的变化，受睡眠、呼吸、活动等多种因素影响，适合结合相近测量条件观察个人趋势。
没有「多少算好」的分数线，也不融合成情绪分数。
血氧
趋势参考设备记录的血氧变化，用来观察趋势；可用记录取决于设备支持与采集情况。
不用于判断缺氧、呼吸暂停或任何疾病。
体温
皮肤温度手指皮肤温度的趋势，不是腋下或口腔体温计。
不能用来判断发烧。
步数
全天活动量，单独展示。不是必须走满某个数字。
心电测量
若当前设备和 App 支持，可在健康数据页进行单次记录。消费级记录不能替代医院的心电图检查，也不能用来判断心脏病或心律失常。
结果怎么读
结合时间，理解变化
身心分析根据可用记录，组织相邻日期、近期变化与较长时段的观察。不同发现需要不同的可比较数据，不承诺戴满几天就一定出现分析结果。
先看近期变化
查看睡眠、心率、HRV、自己记录的心情与练习。阅读每条观察所涉及的日期和指标，再回想当时的生活情况，不把不同采集条件下的读数直接相比。
更长的趋势
结合连续记录查看近几日、每周等时段的变化。具体呈现哪些观察取决于已有记录；一次变化或两项数据同时变化，都不能直接说明原因。
记录还不够
持续佩戴、夜里也戴着、回到 App 同步。记录积累后，可查看相应趋势。
心灯不打综合分，不写人群正常值，也不把身体变化说成某件事的原因。
怎样更准
让记录更稳定
- 指环贴住皮肤，背面接触指腹，不要戴在指关节上晃动。
- 洗手、出汗或沾水后擦干手指和指环，再看读数。
- 测的时候尽量少大幅摆手；夜里戴着睡，白天也尽量连续戴。
- 同步前把手机拿到指环附近，蓝牙保持打开。
- 测不出或显示「--」时，先检查有没有戴稳、有没有同步，而不是当成身体出了问题。
做不到什么
使用范围与注意事项
指环和 App 提供日常趋势参考与自我梳理，不是诊疗工具。
- 不用于疾病诊断，也不能替代医生、心理治疗或紧急援助。
- 血氧、HRV、压力、体温和心电都是消费级趋势，不是医疗器械报告。
- 不能检测心脏病发作、中风、呼吸暂停或其他需要就医的状况。
- 身体数据需要设备采集。练习期间没有采集到心率时，完成页不显示该项记录。
- 心情分数是你自己打的，不是指环算出来的「情绪分数」。
如果你或身边的人正在经历难以承受的时刻，请尽快联系信任的人、专业心理援助机构，或拨打当地急救电话（120）/ 报警（110）。感觉胸痛、胸闷或明显不适，请立即就医。
和 App 怎么配合
结合身体记录进行练习
呼吸和放松
从健康数据做一次小尝试，或从日常入口做呼吸练习时，若这枚指环属于当前账号，练习过程可以记下心率。该次练习的身体记录以实际采集结果为准。
数智冥想
冥想过程可以配合读取心率与血氧，用来看见练习时身体是否慢下来。
了解自己
把近日睡眠、夜间心率、HRV、心情和练习放在一起看。没有指环时，仍可能看到你自己的心情和练习；睡眠和心率那些身体项会空着。
你的数据
身体趋势默认只有你能看
- 日记正文和量表原始分不向第三方开放。
- 指环记下来的身体趋势，默认只在当前登录的账号里可见。
- 可以在健康数据的设置里断开或解绑设备；解绑后这枚指环不再向这个账号同步。
- 绑定属于当前账号。别人的指环不会当作你的身体数据来展示。